전립선 비대증 좋은 음식과 그 효능 그리고 안 좋은 음식과 이유

전립선 비대증이란 무엇인지 안내드립니다. 그리고 먹으면 좋은 음식의 종류를 소개하고, 그 효능에 대해 안내합니다. 또 먹으면 안 좋은 음식의 종류를 소개하고, 그 이유도 안내하겠습니다.

전립선 비대증이란?

양성 전립선 비대증(BPH)으로도 알려진 전립선 비대증은 전립선의 크기가 커지면서 다양한 배뇨 증상을 유발하는 질환입니다. 전립선은 방광 아래와 직장 앞에 위치한 남성의 작은 선으로, 소변이 몸 밖으로 배출되는 관인 요도를 둘러싸고 있습니다. 남성이 나이가 들면서 호르몬 변화, 특히 디하이드로테스테론의 수치의 증가는 전립선의 크기를 증가시킬 수 이 있습니다. 이러한 성장은 요도의 압박이나 폐색으로 이어져 다양한 배뇨 증상이 나타나는 것입니다. 일반적으로 밤에 소변을 자주 보고, 소변을 참기 어려워지는 절박감이 있으며, 소변 흐름이 약하거나 간헐적일 수 있습니다. 일단 소변이 시작되면 소변을 시작하거나 중단하는 데 어려움을 겪습니다. 배뇨 후 방광이 불완전하게 비는 느낌이 있을 수 있습니다. 노인 남성에게 흔한 질환이며 전립선암의 증상을 모방할 수 있기 때문에 전문가의 정확한 진단이 필요합니다. 하지만 전립선암의 전조는 아닙니다

좋은 음식과 효능

건강한 전립선을 유지하는 것은 남성의 전반적인 건강을 위해 필요합니다. 전립선에 친화적인 식단은 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 식단만으로는 전립선 문제를 치료할 수 없지만, 영양이 풍부한 음식을 드시는 것은 확실히 전립선 건강에 기여할 수 있습니다

1) 토마토에는 전립선 건강과 관련이 있는 리코펜이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 여러 연구에서 리코펜이 전립선과 관련된 문제들의 위험을 줄이는데 도움을 준다는 연구결과를 볼 수 있습니다. 조리된 토마토나 토마토소스 또는 토마토 주스와 같은 제품을 섭취하면 리코펜의 더 나은 흡수를 가능하게 합니다. 2) 십자화과 채소인 브로콜리, 콜리플라워, 븨뤼셀 새싹, 그리고 케일과 같은 채소들은 십자화과에 속하며 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 남성의 전립선암세포의 성장을 억제하는 잠재력을 보여준 설포라판이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 이 채소들은 섬유질과 다른 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 3) 베리류인 블루베리, 딸기, 그리고 산딸기와 같은 베리는 비타민, 미네랄 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 높은 수준의 안토시아닌을 함유하고 있는데, 이 안토시아닌은 항염증 및 항암 특성을 가지고 있어 전립선 건강에 기여합니다. 4) 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 건강한 지방들은 항염증 특성을 가지고 있고 전립선과 관련된 문제들의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 5) 녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제를 함유하고 있는 인기 있는 음료입니다. 연구에서 이 화합물들이 항암 특성을 가지고 있고 전립선암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 6) 아몬드, 호두, 아마씨, 호박씨와 같은 견과류와 씨앗은 아연, 비타민 E 그리고 오메가 3 지방산과 같은 영양분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 염증을 줄이고 세포 기능을 지원함으로써 전립선 건강에 기여합니다. 전립선 친화적인 간식을 위해 혼합 견과류와 시리얼이나 아마씨를 즐기셔도 좋습니다. 7) 콩, 렌즈콩, 병아리콩을 포함한 콩류는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다. 또한 섬유질과 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콩류의 꾸준한 섭취는 전립선과 관련된 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다

전립선에 안 좋은 음식과 이유

다음 음식은 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피해야 하는 몇몇의 음식입니다. 그 이유도 알아봅니다. 전립선에 좋은 음식을 챙겨 드신 것도 중요하지만, 해로운 영향을 미칠 수 있는 음식을 피하시고 항상 인식하고 있는 것도 중요합니다

1) 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기를 과도하게 섭취하는 것은 전립선과 관련된 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그리고 소시지, 핫도그, 그리고 가공육은 전립선 건강에 종종 해로울 수 있는 방부제와 첨가제를 포함하고 있습니다. 많은 양을 섭취 시 염증과 전립선암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 2) 유제품의 과도한 섭취는 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 연구들은 유제품과 우유, 치즈의 높은 섭취가 전립선과 관련된 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 칼슘과 포화 지방과 같은 유제품의 특성 화합물은 전립선염과 호르몬 불균형에 기여할 수 있다고 합니다. 3) 포화 지방과 트랜스 지방과 같이 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유된 음식은 전립선 건강을 위해 제한되어야 합니다. 특히, 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 음식을 말합니다. 4) 과도한 설탕 섭취와 설탕이 든 음료 등 비만, 염증 그리고 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 5) 가공 및 포장된 음식 등은 고 나트륨 식단일 수 있어 전립선 건강에 악영향은 미칠 수 있습니다. 과도한 염분 섭취는 체액 유지 및 고혈압을 초래할 수 있으며, 잠재적으로 비뇨기 기능과 전체 전립선 건강에 영향을 줍니다. 6) 알코올 섭취는 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 탈수를 일으켜 요로를 자극하며, 염증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또 알코올은 전립선 기능에 영향을 줄 수 있는 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다. 절제가 중요하며 전반적인 웰빙을 위해 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다